Blähungen gehören zu den häufigsten Verdauungsbeschwerden, und die Ernährung ist einer der am besten untersuchten Ansätze zu ihrer Linderung. Eine 2022 im Gut veröffentlichte Netzwerk-Metaanalyse (PMID: 34376515) ergab, dass eine FODMAP-arme Diät – die fermentierbare Oligo-, Di-, Monosaccharide und Polyole einschränkt – unter den Ernährungsinterventionen zur Verringerung von abdominalen Blähungen oder Distension bei Menschen mit Reizdarmsyndrom an erster Stelle stand.
Eine frühere systematische Übersichtsarbeit mit Metaanalyse im American Journal of Gastroenterology (PMID: 30046155) berichtete, dass eine FODMAP-arme Diät mit einer Verringerung der globalen Symptome bei Reizdarmsyndrom assoziiert war, wobei die Autoren die Gesamtqualität der Evidenz jedoch als sehr niedrig einstuften. Zusammengenommen deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass die Reduktion fermentierbarer Kohlenhydrate das Verdauungswohlbefinden unterstützen kann – ein Prinzip, das der traditionellen TCM-Betonung schonender, leicht verdaulicher Nahrungsmittel entspricht.
Die auf dieser Seite beschriebenen Lebensmittel und Rezepturen dienen der allgemeinen Gesundheitsbildung. Klassische Kräuterformeln sollten nur unter Anleitung eines qualifizierten Praktikers angewendet werden. Einige Inhaltsstoffe können Wechselwirkungen mit Medikamenten aufweisen – so kann Weißdorn (Crataegus) mit Blutdruck- und Herzmedikamenten interagieren. Diese Aussagen wurden nicht von der U.S. Food and Drug Administration bewertet, und diese Produkte sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, bevor Sie wesentliche Ernährungsumstellungen vornehmen, insbesondere wenn Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder an einer Erkrankung leiden. Siehe unseren vollständigen Haftungsausschluss.
In der TCM wird dieses Beschwerdebild in mehrere Muster differenziert, jeweils mit einer klassischen Kräuterformel:
Blähungen, die sich bei emotionalem Stress verschlimmern, oft mit Aufstoßen und einem aufgetriebenen, unangenehmen Oberbauch.
Formel: Chaihu Shugan San (Bupleurum-Pulver zur Leber-Durchleitung) — aus *Jingyue's Complete Works*
Völlegefühl und Blähungen nach übermäßigem Essen, mit saurem oder übelriechendem Aufstoßen und vermindertem Appetit.
Formel: Baohe Wan (harmoniebewahrende Pille) — aus *Teachings of Master Danxi*
Anhaltende Blähungen mit Schweregefühl, Übelkeit und einem fettigen Zungenbelag.
Formel: Erchen Tang (Dekokt der zwei zubereiteten Kräuter) — aus *Formulary of the Bureau of the People's Welfare Pharmacies*
Blähungen mit Schweregefühl, Durst und einem klebrigen oder bitteren Geschmack im Mund.
Formel: Lian Pu Yin (Coptis-und-Magnolien-Getränk) — aus *Treatise on Cholera*
Leichte, aber chronische Blähungen, die nach den Mahlzeiten zunehmen, mit Müdigkeit, weichem Stuhl und geringem Appetit.
Formel: Liujunzi Tang (Dekokt der sechs Edlen) — aus *Yi Xue Zheng Chuan*
Blähungen mit gemischten Empfindungen von Völlegefühl und Darmkollern, manchmal mit Übelkeit und weichem Stuhl.
Formel: Banxia Xiexin Tang (Pinellia-Herz-ableitendes Dekokt) — aus *Treatise on Cold Damage*
Diese Rezepturen dienen als Referenz im Rahmen der TCM-Syndromdifferenzierung und sollten nur unter Anleitung eines qualifizierten Praktikers angewendet werden.
In der traditionellen chinesischen Medizin werden Blähungen im Bereich von Milz und Magen verortet und stehen in Beziehung zu Leber und Niere. Man versteht sie als entstehend, wenn äußere Krankheitserreger in das Innere eindringen, Nahrung im mittleren Erwärmer stagniert, die Emotionen gestört sind oder Milz und Magen geschwächt sind, sodass der Qi-Mechanismus des mittleren Erwärmers blockiert und gestaut wird. Fülle-Muster gehen mit einer Blockade durch Krankheitserreger einher, während Schwäche-Muster eine schwache Mitte betreffen, die nicht umwandeln und transportieren kann.
Was sind Blähungen aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)?
In der TCM werden Blähungen als eine Störung des Qi-Mechanismus des mittleren Erwärmers verstanden, die meist mit Milz und Magen zusammenhängt. Sie können durch Leber-Magen-Disharmonie, Nahrungsstagnation, Schleim-Feuchtigkeit, Feuchtigkeit-Hitze, Milz-Magen-Schwäche oder eine Vermischung von Kälte und Hitze entstehen.
Welche Lebensmittel können das Verdauungswohlbefinden unterstützen und Blähungen reduzieren?
Die traditionelle TCM-Ernährungstherapie bevorzugt milde, Qi-regulierende Lebensmittel wie weißen Rettich, Weißdorn, Mandarinen-Schale und Chinesische Yamswurzel, die oft als Tees, Suppen und Congees zubereitet werden. Traditionell wird außerdem empfohlen, regelmäßige, maßvolle Mahlzeiten zu sich zu nehmen und rohe, kalte, grobe und fettreiche Speisen einzuschränken.
Wann sollte ich bei Blähungen einen Arzt aufsuchen?
Suchen Sie umgehend einen Arzt oder eine Ärztin auf, wenn die Blähungen anhaltend oder stark sind oder wenn sie von Warnzeichen wie ungewolltem Gewichtsverlust, Blut im Stuhl, Fieber, Erbrechen oder Schluckbeschwerden begleitet werden. Blähungen können manchmal auf Erkrankungen hinweisen, die eine medizinische Abklärung erfordern.
Kann ich die auf dieser Seite aufgeführten Kräuterformeln selbst anwenden?
Nein. Die klassischen Rezepturen werden nur zu Ausbildungszwecken gezeigt und sollten nur unter Anleitung eines qualifizierten TCM-Praktikers angewendet werden, der eine korrekte Syndromdifferenzierung vornehmen kann. Von einer Selbstverordnung wird abgeraten.
Diese Inhalte dienen nur zu Informationszwecken und sind kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Diese Aussagen wurden nicht von der U.S. Food and Drug Administration bewertet. Diese Produkte sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Wenden Sie sich bei Fragen zu einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister.