白发的中医食疗调理
发为血之余，肾其华在发。
一、辨证论治（中医证型与方剂）
肝肾亏虚（精血不足）
方剂：七宝美髯丹（《医方集解》）
肝肾阴虚（肾阴亏损）
方剂：六味地黄丸（《小儿药证直诀》）
阴虚火旺血热偏盛
方剂：知柏地黄丸（《医宗金鉴》）
方剂为辨证论治参考，须由中医师辨证后使用。
二、食疗调养（日常可操作）
- 乌发润肠芝麻粥：黑芝麻10克、黑豆10克、黑米100克
- 核桃芝麻糊：核桃仁、黑芝麻各500克炒熟捣末，蜂蜜冲食
- 何首乌红枣粥：制何首乌30-60克煎汁、粳米60克、红枣5枚（便溏忌）
- 木耳芝麻饮：黑木耳5克、黑芝麻10克，煎熬取汁加白糖
- 桑椹膏：鲜桑椹1000克煎汁浓缩加蜂蜜300克
饮食宜忌
- 宜黑芝麻/黑豆/黑米/桑椹/核桃/枸杞/何首乌/黑木耳补肾养血乌须发
- 宜深色养血食物（紫珠米/赤豆/黑枣/紫葡萄/海参/乌骨鸡）
- 宜规律作息调畅情志忌熬夜过劳
- 忌生冷冰凉油腻厚味
- 血热忌辛辣燥热烟酒
- 忌长期大量自行服用含何首乌制剂（肝损伤风险）
三、病因与病机
发为血之余，肾其华在发。①肝肾亏虚精血不足；②血热偏盛气郁化火血热灼伤发根；③肝郁脾虚气血两亏发失所养。