立冬不是猛补的起点。讲清冬藏与肾精的关系、五种体质各自的补法、四道家常食疗，以及冬季最容易踩的五个坑。
食物分寒热温凉平，看的不是温度，是吃进身体后的反应。五性对照表、九种体质宜忌、三道家常搭配，教你把寒热配对了再吃。
老人便秘多是「虚秘」：气虚推不动、血虚润不了、阴虚肠道没水。三型自查要点、家常食疗方、泻药与结肠黑变病的账，以及必须查肠镜的报警信号。
煲三炖四不等于更养人：汤里九成蛋白留在肉里，久炖却把嘌呤和脂肪煮进汤中。药膳汤四季选料配伍、时长火候、海外采购替代，附4道配方与忌口人群。
产后多虚多瘀：一面亡血伤津，一面恶露瘀阻。中医产后调理分三阶段——先化瘀排恶露、再健脾助运、后补气血，附海外做月子的可执行清单、3道分阶段食疗方与安全边界。
前列腺增生不是「老了就该补」。2025 版中医指南把它的核心病机归纳为「肾虚血瘀，兼夹湿热气滞」。本文讲清 IPSS 自测、六种证型辨别、药食同源食材与 3 道菜谱，以及必须立刻就医的红线。
素体脾胃虚弱运化失司聚湿生痰，痰饮停聚中焦清阳不升上蒙清窍发为眩晕。
先天不足、房劳多产、情志不畅、感受寒热之邪，与肝脾肾相关。
慢性胰腺炎的中医辨证食疗方案：方剂辨证、食疗调养与饮食原则。
抑郁症的中医辨证食疗方案：方剂辨证、食疗调养与饮食原则。