每篇文章基于辨证论治，不只告诉你"吃什么"，更帮你看懂"为什么吃"和"你是谁才该吃"。
九种体质深度辨证，从气虚到血瘀，找到适合你体质的食谱与生活方式。
面色晦暗、嘴唇发紫、身体莫名刺痛、痛经有血块？可能是血瘀体质。详解血瘀成因、10种活血化瘀食材（山楂、桃仁、丹参、黑木耳等）、3道经典食疗方及穴位调理，从根源改善血液循环。
总是觉得累、说话没力气、动不动就出汗？可能是气虚体质。详解气虚的5大表现、补气食材TOP10（黄芪、山药、党参、红枣等）、3个经典食疗方，以及气虚饮食禁忌与穴位按摩方案。
中医体质分为9种：气虚、阳虚、阴虚、湿热、痰湿、血瘀、气郁、血虚、平和质。10个自测问题帮你初步判断自身体质，了解不同体质的推荐食材与饮食禁忌。
血糖、血压、脂肪肝、痛风——慢性病的中医辨证食疗方案。
血糖高怎么吃？中医辨证阴虚燥热、气阴两虚、湿热困脾三大证型，附对症食疗方和稳糖饮食建议，不靠饿肚子控血糖。
体检发现脂肪肝怎么办？中医辨证脂肪肝三大类型：痰湿内阻、湿热蕴结、肝郁脾虚。附带食疗降脂茶饮、体质调理方案和常见误区解答，让你吃得对、化得掉脂肪。
高血压不是只有吃降压药一条路。中医四型辨证：肝阳上亢、阴虚阳亢、痰湿壅盛、阴阳两虚。附带天麻炖鱼头、决明子菊花茶、山楂荷叶粥等食疗方，吃对类型才能稳压。
失眠、便秘、更年期、上火、皮肤内调、情绪压力、水肿——常见不适的中医辨证调理。
睡醒还是很累？体检一切正常，但每天疲惫不堪？中医辨证找出疲劳的根源：气虚、脾虚、湿困还是肝郁？附带三款食疗方和日常调理方案。
水肿≠喝水太多。中医分脾虚湿盛、肾阳虚水停、气滞水停三型辨证食疗。薏米赤豆水、冬瓜汤、黄芪茯苓粥——海外超市食材就能做的消肿食谱。
失眠困扰海外华人？从中医心肾不交、肝火扰心、心脾两虚三种证型入手，用海外超市能买到的食材帮你找回好睡眠。附体式自测表和三种安神食谱。
海外华人厨房、打工人养生、超市采购——让中医食疗融入日常。
越来越多的人用 AI 查健康建议。但通用 AI 面对中医时——从药材禁忌到体质辨证——犯的都是致命级的错误。姜黄+华法林交互、草药肝毒性、咳嗽辨证翻车……3个真实案例告诉你为什么 ChatGPT 开不了中药方。
陈皮理气、山药健脾、薏米祛湿、枸杞养肝——海外华人超市就能买到的11种药食同源食材。附英文名对照、采购指南、3道Instant Pot养生食谱。不用中药铺，你家厨房就是药房。
轻断食是2026年最流行的饮食方式之一，但16+8和5+2法并非人人适合。从中医气血和脾胃角度分析：脾胃虚、气血亏、阴虚火旺三种体质不适合断食；痰湿和食积体质最受益。附体质自测和断食期的中医食疗补充方案。