每篇文章基于辨证论治，不只告诉你"吃什么"，更帮你看懂"为什么吃"和"你是谁才该吃"。
九种体质深度辨证，从气虚到血瘀，找到适合你体质的食谱与生活方式。
面色晦暗、嘴唇发紫、身体莫名刺痛、痛经有血块？可能是血瘀体质。详解血瘀成因、10种活血化瘀食材（山楂、桃仁、丹参、黑木耳等）、3道经典食疗方及穴位调理，从根源改善血液循环。
总是觉得累、说话没力气、动不动就出汗？可能是气虚体质。详解气虚的5大表现、补气食材TOP10（黄芪、山药、党参、红枣等）、3个经典食疗方，以及气虚饮食禁忌与穴位按摩方案。
中医体质分为9种：气虚、阳虚、阴虚、湿热、痰湿、血瘀、气郁、血虚、平和质。10个自测问题帮你初步判断自身体质，了解不同体质的推荐食材与饮食禁忌。
血糖、血压、脂肪肝、痛风、乳腺增生——慢性病与常见结节问题的中医辨证食疗方案。
老人便秘多是「虚秘」：气虚推不动、血虚润不了、阴虚肠道没水。三型自查要点、家常食疗方、泻药与结肠黑变病的账，以及必须查肠镜的报警信号。
前列腺增生不是「老了就该补」。2025 版中医指南把它的核心病机归纳为「肾虚血瘀，兼夹湿热气滞」。本文讲清 IPSS 自测、六种证型辨别、药食同源食材与 3 道菜谱，以及必须立刻就医的红线。
血肌酐、尿蛋白、eGFR 只是肾病的三个切面。中医从「肾主水、脾主运化」看水肿与蛋白尿：四种常见证型、玉米须赤小豆等药食同源食材、3道菜谱，以及血钾血磷红线与马兜铃酸禁用警告。
失眠、便秘、更年期、上火、眼疲劳、皮肤内调、情绪压力、水肿——常见不适的中医辨证调理。
痛经反复发作，喝红糖水不一定对症。中医辨证分宫寒、血瘀、肝郁三型：寒凝则痛、不通则痛、不荣则痛。附生姜红糖、山楂红糖、玫瑰佛手三款对症食疗方与经前、经期、经后调理节奏，帮你读懂自己的身体信号。
总在凌晨3点醒来？中医子午流注把一天24小时分成12个时辰，1-3点丑时肝经当令、3-5点寅时肺经当令。从肝气郁结到肝血不足，看懂器官时钟的辨证信号，附酸枣仁安神粥等3个食疗方与作息建议。
换季总感冒、一吹风就鼻塞？中医看这是卫气不固。黄芪不只是补气血，更是固表防感冒的进阶用法：3道食疗方、4类禁忌、1张自测表，白露换季前这样喝。
海外华人厨房、打工人养生、超市采购——让中医食疗融入日常。
立冬不是猛补的起点。讲清冬藏与肾精的关系、五种体质各自的补法、四道家常食疗，以及冬季最容易踩的五个坑。
食物分寒热温凉平，看的不是温度，是吃进身体后的反应。五性对照表、九种体质宜忌、三道家常搭配，教你把寒热配对了再吃。
煲三炖四不等于更养人：汤里九成蛋白留在肉里，久炖却把嘌呤和脂肪煮进汤中。药膳汤四季选料配伍、时长火候、海外采购替代，附4道配方与忌口人群。
古籍原文摘录，按病证编排。从《辨证录》《养生导引秘籍》等经典中汲取食疗智慧。