每篇文章基于辨证论治，不只告诉你"吃什么"，更帮你看懂"为什么吃"和"你是谁才该吃"。
九种体质深度辨证，从气虚到血瘀，找到适合你体质的食谱与生活方式。
面色晦暗、嘴唇发紫、身体莫名刺痛、痛经有血块？可能是血瘀体质。详解血瘀成因、10种活血化瘀食材（山楂、桃仁、丹参、黑木耳等）、3道经典食疗方及穴位调理，从根源改善血液循环。
总是觉得累、说话没力气、动不动就出汗？可能是气虚体质。详解气虚的5大表现、补气食材TOP10（黄芪、山药、党参、红枣等）、3个经典食疗方，以及气虚饮食禁忌与穴位按摩方案。
中医体质分为9种：气虚、阳虚、阴虚、湿热、痰湿、血瘀、气郁、血虚、平和质。10个自测问题帮你初步判断自身体质，了解不同体质的推荐食材与饮食禁忌。
血糖、血压、脂肪肝、痛风、乳腺增生——慢性病与常见结节问题的中医辨证食疗方案。
乳腺增生、经前乳房胀痛反复？中医称之为乳癖，核心病机是肝郁气滞。先检查排除风险，再辨证食养：玫瑰、佛手、陈皮疏肝解郁，海带、山楂化痰散结。附三款食疗方与情绪、经络日常调理实操。
GLP-1减重药大火，天然GLP-1食物、黄连素是真有用还是智商税？拆解PREMOTE研究和46项RCT：小檗碱如何促进自身GLP-1分泌，苦瓜山楂薏米6种食材怎么吃，哪些人要慎用。
血糖高怎么吃？中医辨证阴虚燥热、气阴两虚、湿热困脾三大证型，附对症食疗方和稳糖饮食建议，不靠饿肚子控血糖。
失眠、便秘、更年期、上火、眼疲劳、皮肤内调、情绪压力、水肿——常见不适的中医辨证调理。
痛经反复发作，喝红糖水不一定对症。中医辨证分宫寒、血瘀、肝郁三型：寒凝则痛、不通则痛、不荣则痛。附生姜红糖、山楂红糖、玫瑰佛手三款对症食疗方与经前、经期、经后调理节奏，帮你读懂自己的身体信号。
总在凌晨3点醒来？中医子午流注把一天24小时分成12个时辰，1-3点丑时肝经当令、3-5点寅时肺经当令。从肝气郁结到肝血不足，看懂器官时钟的辨证信号，附酸枣仁安神粥等3个食疗方与作息建议。
换季总感冒、一吹风就鼻塞？中医看这是卫气不固。黄芪不只是补气血，更是固表防感冒的进阶用法：3道食疗方、4类禁忌、1张自测表，白露换季前这样喝。
海外华人厨房、打工人养生、超市采购——让中医食疗融入日常。
白露已过、秋分将至，贴秋膘≠大鱼大肉。中医讲平补清补：山药、百合、银耳、莲藕、芡实怎么吃不上火？按体质选对补法，附3道应季食疗方与进补禁忌清单。
9月7日白露将至：昼夜温差拉大，秋燥正式当令。中医教你先分清温燥与凉燥——咽干干咳选雪梨百合，怕凉脾胃弱选银耳杏仁山药；再照“白露身不露”护好后颈、肚脐、脚踝三处。附3道滋阴润燥食谱与起居要点。
8月23日处暑：暑湿未消、秋燥渐起，换季呼吸道问题高发前的关键窗口。中医30天润燥祛湿过渡方案——冬瓜薏米清余暑、荸荠莲藕生津、山药小米粥健脾收尾，附3道应季食谱与体质对照，海外超市都能买到。
古籍原文摘录，按病证编排。从《辨证录》《养生导引秘籍》等经典中汲取食疗智慧。