眼干眼疲劳的中医食疗调理

一、辨证论治（中医证型与方剂）

方剂为辨证论治参考，须由中医师辨证后使用。

二、食疗调养（日常可操作）

• 杞菊明目茶：枸杞、菊花沸水冲泡闷10分钟代茶
• 枸杞菊花猪肝汤：猪肝150克、枸杞25克、菊花25克、菠菜150克
• 猪肝羹：猪肝100克煮至熟加豆豉葱白鸡蛋
• 菊花明目粥：菊花20克磨粉、粳米60克，煮粥加冰糖
• 黑豆枸杞粥：黑豆100克、枸杞3-5克、红枣5-10个，熬至烂熟
• 胡萝卜粥：胡萝卜120克、粳米100克，煮粥

饮食宜忌

• 宜富含维生素A/β胡萝卜素（胡萝卜/动物肝脏/菠菜/南瓜）
• 宜滋阴养血明目（枸杞/桑葚/黑芝麻/红枣/桂圆）
• 宜叶黄素深色蔬菜（菠菜/西兰花/玉米/蛋黄）
• 忌辛辣燥热（辣椒/花椒/煎炸）
• 忌烟酒浓茶咖啡
• 忌熬夜久视
• 脾胃湿热忌肥甘厚腻甜食

三、病因与病机

肝开窍于目、久视伤血。用眼过度、熬夜、年老体衰致肝血不足、肝肾阴虚，精血不能上承目窍失养。核心病机肝血不足肝肾阴虚。