阳虚质怎么调理

方剂辨证

中医将阳虚质对应的调理分为以下几种证型，各配经典方剂：

以上方剂仅供参考，需在中医师辨证指导下使用，切勿自行服用。

食疗调理

推荐食谱

• 当归生姜羊肉汤：当归20克、生姜30克、羊肉500克、料酒食盐适量。羊肉剔去筋膜，入开水锅略烫去血水后切块；当归浸软切片，生姜切片，与羊肉同入砂锅，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸撇去浮沫，改小火炖至羊肉熟烂。温中补血、祛寒止痛（方出《金匮要略》）。
• 韭菜炒核桃仁：胡桃仁60克、韭菜白250克、麻油30克、食盐适量。胡桃仁用开水泡两分钟后撕去表皮，韭菜白洗净切段；炒锅烧热下麻油，下胡桃仁翻炒至色黄，再下韭菜白炒熟，撒盐炒匀即可。补肾强阳、温固肾气。
• 核桃羊肉粥：大米100克、羊肉75克、核桃仁30克、姜末1小勺、料酒、盐、香油适量。羊肉剁末加料酒香油拌匀；核桃仁入沸水略焯去皮剁碎；大米加水旺火煮沸后煮20分钟，加入羊肉末、核桃仁、姜末，小火煮成稀粥，调盐续煮5分钟。温补脾肾阳气。
• 韭菜粥：新鲜韭菜30～60克、粳米60克、细盐少许。韭菜洗净切细，粳米煮粥，待粥沸后加入韭菜末、盐，同煮成稀粥，早晚各食1次。补肾壮阳、健脾暖胃。
• 苁蓉羊肉粥：肉苁蓉10～15克、精羊肉60克、粳米60克、葱白2茎、生姜3片、细盐少许。肉苁蓉洗净切细，砂锅煎汁去渣，入羊肉、粳米同煮，沸后加盐、葱白、生姜煮为稀粥。补肾助阳、健脾养胃。

饮食原则

• 宜食甘温益气之品以温补阳气：羊肉、牛肉、鸡肉、鳝鱼、韭菜、桂圆、红枣、核桃、葱、姜、蒜、花椒、胡椒等。
• 忌食或少食生冷寒凉食物：冰激凌、冷饮、绿豆、海带、梨、西瓜、黄瓜、藕、生鱼片等，以免损伤阳气。
• 注意保暖，尤其腰腹与下肢，秋冬季节适当暖衣温食，夏季少吹空调、忌冷水直冲，可适度日光浴以助阳气。
• 规律作息，尽量23点前入睡，避免熬夜（熬夜既伤阴更伤阳）；适度运动如太极拳、散步、慢跑，促进气血流通。

为什么会这样（病因病机）

阳虚质是人体阳气不足、温煦功能减退所致的偏颇体质，其形成多因先天禀赋不足、肾中真阳素亏；或后天失养，如过食生冷寒凉（冷饮、西瓜、凉茶等）直伤脾胃阳气，长期滥用抗生素及苦寒清热解毒之品耗伤阳气，久居寒冷潮湿环境、熬夜过度暗耗阳气，房劳过度、久病体虚及年老阳气自然渐衰。阳气具有温煦、推动、气化之职，阳虚则温煦失职、气化无力、寒从内生，故见畏寒肢冷、手足不温、喜热饮食、精神不振、大便溏薄、小便清长等一派虚寒之象。

本内容仅供健康科普参考，不构成医疗建议。方剂须在执业中医师辨证指导下使用，如有不适请及时就医。