肩颈酸痛的中医食疗调理
项痹多因久坐低头慢性劳损，复感风寒湿邪客于经络，或外伤瘀血痹阻，气血不畅“不通则痛”。
一、辨证论治（中医证型与方剂）
风湿在表经脉痹阻
方剂：羌活胜湿汤（《内外伤辨惑论》）
气滞血瘀瘀血阻络
方剂：身痛逐瘀汤（《医林改错》）
肝肾亏虚筋骨失养
方剂：独活寄生汤（《备急千金要方》）
方剂为辨证论治参考，须由中医师辨证后使用。
二、食疗调养（日常可操作）
- 葛根煲猪脊骨：葛根30克、猪脊骨500克，煲1小时
- 天麻炖鱼头：天麻10克、鲜鳙鱼头1个、生姜3片，隔水炖熟
- 桑枝煲鸡：老桑枝60克、母鸡1只，煲汤
- 川芎白芷炖鱼头：川芎15克、白芷15克、鳙鱼头1个
- 葛根五加粥：葛根/薏苡仁/粳米各50克、刺五加15克
- 山丹桃仁粥：山楂30克、丹参15克、桃仁6克、粳米50克
饮食宜忌
- 宜祛风散寒舒筋活络（葛根/桑枝/葱姜/樱桃/干姜）
- 宜活血化瘀（山楂/桃仁/黄鳝）
- 宜补益肝肾（黑豆/黑芝麻/枸杞/桑椹/核桃/羊肉）
- 宜补养气血（红枣/桂圆/葡萄/阿胶）
- 宜温热注意保暖避风
- 忌生冷寒凉冰镇
- 忌肥甘厚腻辛辣醇酒
- 忌久坐低头伏案
三、病因与病机
项痹多因久坐低头慢性劳损，复感风寒湿邪客于经络，或外伤瘀血痹阻，气血不畅“不通则痛”；年老肝肾亏虚气血不足“不荣则痛”。本虚标实。