气虚质怎么调理

方剂辨证

中医将气虚质对应的调理分为以下几种证型，各配经典方剂：

以上方剂仅供参考，需在中医师辨证指导下使用，切勿自行服用。

食疗调理

推荐食谱

• 黄芪炖鸡（黄芪蒸鸡）：童子鸡1只去内脏洗净，生黄芪约30克洗净塞入鸡腹，加姜片、葱段，上锅蒸或文火炖至熟烂，食鸡喝汤。益气补虚、健脾升阳，适合气虚乏力、易感冒者
• 山药粥：生山药（淮山药）去皮切片或轧细，与粳米（大米）加水同煮成粥，煮至软熟加白糖调味。补中益气、健脾养胃
• 党参黄芪粥：党参10克、黄芪20克、粳米100克。先将党参、黄芪煎汁去渣，取药汁与粳米共煮粥，晨起空腹温服。益气健脾，改善气短乏力
• 人参大枣粥：人参6克、大枣5枚、大米60克。大枣去核，与人参、大米加水同熬成粥。补中益气，适合脾胃虚弱、食少乏力者
• 山药桂圆粥：山药100克去皮切片，与桂圆肉、荔枝肉、五味子同煮成粥，熟后加白糖。补中益气、益肺固精

饮食原则

• 宜食益气健脾、甘温平补之品：山药、莲子、大枣、桂圆、粳米、小米、糯米、黄豆、白扁豆、香菇、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼等
• 忌食耗气、寒凉生冷之品：空心菜、生萝卜、苦瓜、冬瓜、螃蟹等，以免损伤脾气
• 补气药食可适量入膳：黄芪、党参、太子参、黄精、灵芝等可炖汤、煮粥或代茶饮，量不宜过大，宜徐徐缓补
• 饮食规律有节，避免饥饱无常，进食以易消化为要，勿过食味厚滋腻、阻碍脾气运化之物

为什么会这样（病因病机）

气虚质多因先天禀赋不足、元气亏虚，加之后天失养而成。后天因素主要包括：长期饮食失调（饥饱无常、营养不足）、劳倦过度（"劳则气耗"）、情志不遂、久病伤气、久卧伤气及年老体弱，均致脾胃运化功能减退，气的化生不足。脾胃为后天之本、气血生化之源，脾气虚弱则气血生化乏源；肺主一身之气、肾藏元气，肺脾气虚则卫外不固、固摄失职，从而出现气短懒言、语声低微、乏力自汗、易感冒、病后难复等表现。

本内容仅供健康科普参考，不构成医疗建议。方剂须在执业中医师辨证指导下使用，如有不适请及时就医。