失眠、便秘、更年期、上火、皮肤内调、情绪压力、水肿——常见不适的中医辨证调理。
睡醒还是很累？体检一切正常，但每天疲惫不堪？中医辨证找出疲劳的根源：气虚、脾虚、湿困还是肝郁？附带三款食疗方和日常调理方案。
水肿≠喝水太多。中医分脾虚湿盛、肾阳虚水停、气滞水停三型辨证食疗。薏米赤豆水、冬瓜汤、黄芪茯苓粥——海外超市食材就能做的消肿食谱。
失眠困扰海外华人？从中医心肾不交、肝火扰心、心脾两虚三种证型入手，用海外超市能买到的食材帮你找回好睡眠。附体式自测表和三种安神食谱。
熬夜、喝酒、油腻外卖——你的肝正在求救。中医护肝不是吃枸杞这么简单。辨清肝火旺、肝阴虚、肝郁三型，用超市食材做三餐护肝方案。
海外华人压力大焦虑失眠？5种超市食材就够的中医情绪调理：疏肝解郁治压抑、养心安神助睡眠。不需要中药、不需要针灸。
额头长痘是心火、下巴长痘是肾虚、脸颊长痘是肝火肺热——这不是迷信，是中医2000年面诊经验。学会看脸「地图」找到问题内脏，吃对食物从根源改善皮肤。附分型食谱+自测指南。
海外华人十个有八个肠胃不好——不是天生娇气，是冷食+乳制品+饮食不规律+压力，四管齐下把脾胃累垮了。中医健脾消食三步法：辨寒热虚实→对症食材→三餐落地食谱。山药、小米、陈皮、山楂，海外超市就能买到的养胃好物。
夏天翻来覆去睡不着，不是空调不够冷，是心和脾胃在「喊热」。夏季失眠有独特的中医病机——心火旺、暑热扰神、湿困脾阳。辨证自测+分型食疗方案，今晚就能睡个好觉。
便秘吃香蕉反而更严重？腹泻喝粥怎么越喝越拉？中医辨证便秘分实热、气滞、气虚、阴虚、阳虚五种，腹泻分寒湿、湿热、食积、脾虚、肾虚五类，吃对了才有效。
口腔溃疡喝凉茶反而更严重？因为你没分清实火还是虚火。中医辨证上火类型：实火要清热泻火，虚火要滋阴降火。附带心火、肝火、胃火的分部位辨证方案。
失眠不是一种病，中医分好几种证型，吃错了可能更睡不着。一文讲清4种失眠证型的食疗方案，从阴虚火旺到心脾两虚，吃对食材才能安眠。