📖 辨证录 · 陈士铎 · 咳嗽门
咳嗽八证辨治
人有骤感风寒，一时咳嗽，鼻塞不通，嗽重痰必先清后浊，畏风畏寒，此风寒入于皮毛，肺经先受之也。夫肺之窍开于鼻，肺受风寒，而鼻之窍外不通，内音不出，喷嚏不止，涕泪交流，肺气壅塞，安得不咳嗽哉？治法自宜攻散风寒，然而徒散风寒，而不补肺气，则咳嗽不能遽止。盖肺为娇脏，不耐邪侵，既已受邪，肺气必虚。
🍵 食疗启示：风寒咳嗽忌生冷寒凉，宜生姜红糖水、葱白豆豉汤。肺为娇脏，久咳伤肺气，后期宜百合、雪梨、银耳滋阴润肺。与现代医学'感冒后气道高反应性'相通。
咳嗽 呼吸系统 风寒 咳嗽
📖 养生导引秘籍 · 佚名 · 食诫篇第二
饮食有节——饱食即卧生百病
真人曰：食欲少而数，不欲顿多难销。常如饱中饥，饥中饱。故养性者，先饥乃食，先渴而饮。恐觉饥乃食，食必多；盛渴乃饮，饮必过。食毕当行，行毕使人以粉摩腹数百过，大益也。青牛道士言：食不欲过饱，故道士先饥而食也；饮不欲过多，故道士先渴而饮也。食毕行数百步，中益也。
🍵 食疗启示：少吃多餐、饭后散步、摩腹——与现代胃肠动力学高度一致。脾胃虚弱者核心：每餐七分饱，餐后缓行百步，顺时针摩腹36圈。推荐消食食材：山楂、麦芽、陈皮、萝卜。
食积 消化系统 食积 脾胃
📖 养生导引秘籍 · 佚名 · 服气疗病篇第四
病后饮食宜忌
时病新瘥，勿食生鱼，成痢不止。食生鱼，勿食乳酪，变成虫。暴疾后不周饮酒，膈上变热。新病瘥，不用食生枣、羊肉、生菜，损颜色，终身不复，多致死，膈上热蒸。
🍵 食疗启示：大病初愈，脾胃未复，忌生冷、油腻、发物。现代营养学建议病后从流质→半流质→软食逐步过渡。推荐小米粥、山药粥、白扁豆汤作康复期主食。
病后调理 病后调理 饮食禁忌 脾胃
📖 寿世传真 · 徐文弼 · 修养宜行外功第一
食后摩腹——古人的消化功
两手摩腹，移行百步。（除食滞）闭息存想丹田火，自下而上，遍烧其体。
🍵 食疗启示：饭后摩腹促进胃肠蠕动，搭配山楂茶、陈皮水效果更佳。丹田火存想即现代'腹式呼吸'——深慢呼吸激活副交感神经，改善消化功能。
消化不良 消化系统 食滞 导引
📖 寿世传真 · 徐文弼 · 总述
治未病——趁早用功免苦狱
人年纪一老，则百节病生，四体皆患，即此便是苦狱。平日若肯趁早用功，便可免此苦狱，奈何明知而故不为，岂不可悯！分明一条好活路，如何不走。
🍵 食疗启示：中医'治未病'核心理念。中年期饮食调整（增加膳食纤维、抗氧化食材）可显著降低老年慢性病发病率。日常'药食'：木耳（血管清道夫）、山药（健脾）、枸杞（养肝明目）。
养生总纲 治未病 预防