气郁质怎么调理

方剂辨证

中医将气郁质对应的调理分为以下几种证型，各配经典方剂：

以上方剂仅供参考，需在中医师辨证指导下使用，切勿自行服用。

食疗调理

推荐食谱

• 玫瑰花茶：干玫瑰花6～10朵（或约15克）放入杯中，用沸水冲洗一次后，再冲入沸水，盖上杯盖焖5分钟左右即可，代茶频饮。功在理气解郁、疏肝醒脾、活血调经。
• 玫瑰佛手茶：玫瑰花3克、佛手5克，同置杯中，以滚开水冲泡10分钟，待温度适宜后代茶饮用，每日2～3次。功在理气解郁、和胃止痛，适用于肝胃不和之胁肋胀痛、胃脘疼痛、嗳气少食。
• 佛手柑粥：佛手柑10克、粳米100克、冰糖适量。将佛手片加水煎取药汁，去渣；粳米淘净加水煮粥，至半熟时倒入药汁和冰糖，煮至成粥，分2次热服。功在理气止痛、化痰止呕。
• 橘皮粥：橘皮50克研细末，粳米100克淘净入锅加清水煮粥，至粥将成时加入橘皮末，再煮10分钟即成。功在理气运脾，用于脘腹胀满、不思饮食。
• 梅花粥：白梅花5克、粳米80克。先将粳米煮成粥，再加入白梅花煮沸两三分钟即可，每餐食一碗。功在疏肝理气、激发食欲，食欲减退、胸闷不舒者尤宜。

饮食原则

• 宜食疏肝理气、行气解郁之品：玫瑰花、佛手、香橼、陈皮（橘皮）、茉莉花、合欢花、绿萼梅、菊花等，可代茶饮；萝卜、莲藕、山楂、柑橘（金桔宜连核同食）、黄花菜、海带、芹菜、茼蒿、西红柿、丝瓜等蔬果亦可常食。
• 多食绿色蔬菜以疏肝，蔬菜宜炒熟食用以平衡其凉性；适量食用红枣、百合、莲子以健脾养心安神。
• 忌食或少食酸收、滋腻、碍气之品，以及辛辣、甘肥厚腻食物；戒烟限酒。
• 睡前避免饮茶、咖啡、可可等提神醒脑饮料，以防加重失眠。
• 可少量饮酒（以葡萄酒为宜）以疏利血脉、助气机舒展，但切忌贪杯。

为什么会这样（病因病机）

气郁质是长期情志不畅、气机郁滞所形成的体质状态，其总体特征为气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征（《中医体质分类与判定》标准）。其形成多由先天遗传与后天情志失调所致：若母亲孕期情志不展、郁郁不乐，可遗传于后代；或年幼时遭精神打击、家庭不幸或受歧视，或长期工作压力大、欲望得不到满足、忧愁郁闷焦虑而不得疏解，日久气机运行不畅，郁结成体质。中医机理上，肝主疏泄、性喜条达而恶抑郁，情志不遂、恼怒伤肝，则肝失疏泄、气机郁滞，形成'肝气郁结'；气郁在先、郁滞为本，气为血之帅，气行则血行，气滞日久则血瘀；气机郁滞又影响津液输布，聚湿生痰，痰气交阻于咽喉则成'梅核气'，结于颈项则为瘿瘤；肝气犯胃则胃脘胀痛嗳气，肝病及脾则纳呆腹胀、便溏不爽。故气郁质人群形体多偏瘦，神情抑郁、情感脆弱、敏感多虑、常善太息，易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

本内容仅供健康科普参考，不构成医疗建议。方剂须在执业中医师辨证指导下使用，如有不适请及时就医。