痰湿质怎么调理

方剂辨证

中医将痰湿质对应的调理分为以下几种证型，各配经典方剂：

以上方剂仅供参考，需在中医师辨证指导下使用，切勿自行服用。

食疗调理

推荐食谱

• 陈皮薏米粥：陈皮9克，薏苡仁（薏米）30克，可加竹茹9克、珍珠母20克。做法：将陈皮（及竹茹、珍珠母）用纱布包好，加水煎取药汁去渣，用药汁与薏米同煮成粥，粥将成时加红糖调味。每日1剂。
• 薏苡仁冬瓜猪肉汤：薏苡仁10克，白扁豆10克，陈皮5克，冬瓜（连皮）500克，猪瘦肉400克，生姜适量。做法：猪肉洗净切块焯去血水，各料洗净，冬瓜连皮切块；同入砂锅加适量清水，大火煮沸后转小火熬煮1.5小时，加盐调味。
• 茯苓粥：茯苓粉20克，粳米100克。做法：粳米淘净，与茯苓粉同入锅，加适量水，武火烧沸后转文火熬至糜烂，加入盐及生姜粒少许搅匀（可依口味加红糖）。
• 冬瓜薏米汤：冬瓜一块，薏米适量。做法：薏米提前用凉水浸泡一夜，加水大火煮开转中小火熬至软烂开花，再下冬瓜块续煮5～10分钟，加盐调味即可。
• 陈皮莲子薏米水鸭汤：陈皮6克，莲子肉30克，炒薏米30克，淮山（山药）12克，生姜10克，水鸭肉250克。做法：水鸭洗净斩件，薏米用铁锅炒至微黄，全部用料入煲加清水，武火煮沸后转文火煲2小时，调味即可。

饮食原则

• 饮食宜清淡，少食肥甘厚腻、甜黏油腻之物（肥肉、油炸食品、甜品、冷饮），以免碍脾生湿。
• 多吃健脾利湿、化痰祛湿之品，如薏米、赤小豆、冬瓜、白扁豆、山药、茯苓、陈皮、萝卜、海带等。
• 忌过量甜食与生冷，糖易化湿生痰，冷饮损伤脾阳。
• 三餐定时定量，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，减轻脾胃负担。
• 配合适度运动出汗，助脾运化水湿；少坐多动，保持居处干燥。

为什么会这样（病因病机）

痰湿质的形成，多因先天禀赋偏颇，或后天嗜食肥甘厚味、生冷甜腻，损伤脾胃；或久坐少动、缺乏锻炼，致脾失健运。中医认为脾主运化水液，为生痰之源；肺为贮痰之器；肾主水液代谢。若脾虚不能运化水湿，则水湿内停、聚湿生痰，痰湿壅滞于体内，久则形成痰湿体质。其人多见形体肥胖、腹部肥满松软、面部油脂较多、身重困倦、痰多、口中黏腻、舌体胖大、舌苔白腻、脉滑等表现，且易患高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、代谢综合征等疾病。

本内容仅供健康科普参考，不构成医疗建议。方剂须在执业中医师辨证指导下使用，如有不适请及时就医。