补益肝肾类药食同源食材大全

📖 适用人群：适用于肝肾不足：腰膝酸软、头晕耳鸣、须发早白、筋骨无力者。滋补肝肾、强健筋骨。
🔑 Key Takeaways

食材明细（21 种）

食材性味归经功效主治用法禁忌
山药平，味甘，归脾、肺、肾经健脾补肺，益胃补肾脾胃虚弱、食少便溏、肺虚喘咳蒸食，煮粥，炖汤湿热内蕴者、便秘者
枸杞平，味甘，归肝、肾、肺经滋补肝肾，益精明目肝肾阴虚、头晕目眩、腰膝酸软泡茶，煮粥，炖汤，直接食用外邪实热者、脾胃虚寒者
核桃温，味甘，归肾、肺、大肠经补肾固精，温肺定喘，润肠通便肾虚腰痛、肺虚喘咳、肠燥便秘直接食用，煮粥，炖汤阴虚火旺者、痰火咳嗽者
莲子平，味甘、涩，归脾、肾、心经补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠中满痞胀、便秘
冬虫夏草平，味甘，归肾、肺经补肾益肺，止血化痰肾虚精亏，阳痿遗精，腰膝酸痛，久咳虚喘，劳嗽痰血感冒急性期、有表邪者
丁香温，味辛，归脾、胃、肾经温中降逆，补肾助阳脾胃虚寒，呃逆呕吐，食少吐泻，心腹冷痛热病及阴虚内热
芡实平，味甘、涩，归脾、肾经益肾固精，补脾止泻，除湿止带遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下食滞不化
杜仲温，味甘，归肝、肾经补肝肾，强筋骨，安胎肝肾不足，腰膝酸痛，筋骨无力，头晕目眩，妊娠漏血阴虚火旺
续断微温，味苦、辛，归肝、肾经补肝肾，强筋骨，续折伤，止崩漏腰膝酸软，风湿痹痛，崩漏，胎漏，跌打损伤风湿热痹
淫羊藿温，味辛、甘，归肝、肾经补肾阳，强筋骨，祛风湿肾阳虚衰，阳痿遗精，筋骨痿软，风湿痹痛阴虚火旺
菟丝子温，味甘，归肝、肾、脾经补益肝肾，固精缩尿，养肝明目，止泻安胎肝肾不足，腰膝酸软，阳痿遗精，遗尿尿频阴虚火旺、大便燥结
覆盆子温，味甘、酸，归肝、肾、小肠经益肾固精缩尿，养肝明目遗精滑精，遗尿尿频，阳痿早泄，目暗昏花阴虚火旺、小便短涩
黄精平，味甘，归脾、肺、肾经补气养阴，健脾，润肺，益肾脾胃气虚，体倦乏力，胃阴不足，口干食少，肺虚燥咳中寒泄泻、痰湿痞满
女贞子凉，味甘、苦，归肝、肾经滋补肝肾，明目乌发肝肾阴虚，眩晕耳鸣，腰膝酸软，须发早白，目暗不明脾胃虚寒、肾阳虚
何首乌微温，味苦甘涩，归肝、肾经补肝肾；乌发；驻颜补肝肾、乌发、驻颜美容保健首选药之一—
核桃仁温，味甘，归肾、肺、大肠经补肾温肺，润肠通便肾阳虚衰，腰膝酸痛，遗尿尿频，阳痿遗精，肠燥便秘阴虚火旺、痰热咳嗽
芝麻平，味甘，归肝、肾经补肝肾，益精血，润肠燥精血亏虚，头晕眼花，须发早白，肠燥便秘便溏
酸枣仁平，味甘、酸，归心、肝、胆经养心补肝，宁心安神，敛汗虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗实邪郁火、滑泄者
牛膝平，味苦、甘、酸，归肝、肾经逐瘀通经，补肝肾，强筋骨，利尿通淋，引血下行经闭，痛经，腰膝酸痛，筋骨无力孕妇、月经量多
骨碎补温，味苦，归肝、肾经活血续伤，补肾强骨跌打损伤，筋骨损伤，肾虚腰痛，耳鸣耳聋阴虚内热、血虚
龟甲寒，味甘、咸，归肝、肾、心经滋阴潜阳，益肾强骨，软坚散结，养血补心阴虚阳亢，头晕目眩，骨蒸潮热，盗汗遗精脾胃虚寒、孕妇

常见问题

补益肝肾类食材适合什么体质的人？

适用于肝肾不足：腰膝酸软、头晕耳鸣、须发早白、筋骨无力者。滋补肝肾、强健筋骨。

补益肝肾类食材有哪些代表？

代表食材包括：山药、枸杞、核桃、莲子、冬虫夏草 等 21 种。每味食材的性味归经、功效主治、用法禁忌详见上方明细表。

食用补益肝肾类食材要注意什么？

药食同源不等于可以随意大量食用，需结合自身体质辨证选用，尤其注意每味食材的禁忌人群（如脾胃虚寒者慎用寒凉食材、孕妇慎用活血食材）。具体病症请咨询执业中医师。

🧭 更多食疗分类：补气健脾 清热解毒 补血养肝 温阳散寒 滋阴润肺 祛湿利水 活血化瘀 化痰止咳 理气解郁 养心安神 补益肝肾 消食化积 润肠通便 解表祛风
📚 相关阅读： 肾虚怎么补？肾阳虚/肾阴虚/肾精亏的辨证食疗全方案

本页内容基于中医食疗古籍与教材整理，仅供饮食调理参考，不构成医疗建议。具体病症请咨询执业中医师。