| 食材 | 性味归经 | 功效 | 主治 | 用法 | 禁忌 |
|---|---|---|---|---|---|
| 红枣 | 温，味甘，归脾、胃、心经 | 补中益气，养血安神 | 脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁 | 煮粥，炖汤，泡茶，直接食用 | 湿盛脘腹胀满者、食积者 |
| 百合 | 微寒，味甘，归心、肺经 | 养阴润肺，清心安神 | 阴虚燥咳、劳嗽咯血、虚烦惊悸 | 煎汤，煮粥，炖汤 | 风寒咳嗽者、脾胃虚寒者 |
| 桂圆 | 温，味甘，归心、脾经 | 补益心脾，养血安神 | 气血不足、心悸怔忡、失眠健忘 | 直接食用，煮粥，炖汤 | 阴虚火旺者、痰火内盛者 |
| 莲子 | 平，味甘、涩，归脾、肾、心经 | 补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神 | 脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠 | 中满痞胀、便秘 | |
| 茯苓 | 平，味甘、淡，归心、肺、脾、肾经 | 利水渗湿，健脾，宁心 | 水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安 | 阴虚而无湿热者 | |
| 合欢花 | 平，味甘，归心、肝经 | 解郁安神，活血消肿 | 心神不安，忧郁失眠，肺痈，疮肿 | 溃疡病、胃炎 | |
| 人参 | 温，味甘, 微苦，归脾、肺、心经 | 大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智 | 气虚欲脱、脾气不足、肺气亏虚、津伤口渴、心神不安、失眠健忘 | 煎汤3-9g，文火另煎兑服；研末吞服1-2g；亦可入丸散、泡酒 | 实热证、湿热证、阴虚火旺者慎用 |
| 小麦 | 凉，味甘，归心、脾、肾经 | 养心安神，除烦 | 脏躁，心烦不眠，精神恍惚 | 无特殊禁忌 | |
| 酸枣仁 | 平，味甘、酸，归心、肝、胆经 | 养心补肝，宁心安神，敛汗 | 虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗 | 实邪郁火、滑泄者 | |
| 远志 | 温，味苦、辛，归心、肾、肺经 | 安神益智，交通心肾，祛痰开窍 | 心肾不交引起的失眠多梦，健忘惊悸，神志恍惚 | 阴虚火旺、实热 | |
| 龙眼肉 | 温，味甘，归心、脾经 | 补益心脾，养血安神 | 气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄 | 湿盛中满、停饮痰火 |
适用于心神不宁：失眠多梦、心悸健忘、焦虑烦躁者。滋养心血、安定神志。
代表食材包括：红枣、百合、桂圆、莲子、茯苓 等 11 种。每味食材的性味归经、功效主治、用法禁忌详见上方明细表。
药食同源不等于可以随意大量食用，需结合自身体质辨证选用，尤其注意每味食材的禁忌人群（如脾胃虚寒者慎用寒凉食材、孕妇慎用活血食材）。具体病症请咨询执业中医师。
本页内容基于中医食疗古籍与教材整理，仅供饮食调理参考，不构成医疗建议。具体病症请咨询执业中医师。