| 食材 | 性味归经 | 功效 | 主治 | 用法 | 禁忌 |
|---|---|---|---|---|---|
| 核桃 | 温，味甘，归肾、肺、大肠经 | 补肾固精，温肺定喘，润肠通便 | 肾虚腰痛、肺虚喘咳、肠燥便秘 | 直接食用，煮粥，炖汤 | 阴虚火旺者、痰火咳嗽者 |
| 当归 | 温，味甘、辛，归肝、心、脾经 | 补血活血，调经止痛，润肠通便 | 血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经 | 湿盛中满、大便泄泻 | |
| 决明子 | 微寒，味甘、苦、咸，归肝、大肠经 | 清热明目，润肠通便 | 目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，大便秘结 | 脾胃虚寒、便溏者 | |
| 罗汉果 | 凉，味甘，归肺、大肠经 | 清热润肺，利咽开音，滑肠通便 | 肺热燥咳，咽痛失音，肠燥便秘 | 风寒咳嗽 | |
| 胖大海 | 寒，味甘，归肺、大肠经 | 清热润肺，利咽解毒，润肠通便 | 肺热声哑，干咳无痰，咽喉干痛，热结便闭 | 脾胃虚寒 | |
| 核桃仁 | 温，味甘，归肾、肺、大肠经 | 补肾温肺，润肠通便 | 肾阳虚衰，腰膝酸痛，遗尿尿频，阳痿遗精，肠燥便秘 | 阴虚火旺、痰热咳嗽 | |
| 芝麻 | 平，味甘，归肝、肾经 | 补肝肾，益精血，润肠燥 | 精血亏虚，头晕眼花，须发早白，肠燥便秘 | 便溏 |
适用于肠燥便秘：大便干结、排便困难者。润泽肠道、促进排便。
代表食材包括：核桃、当归、决明子、罗汉果、胖大海 等 7 种。每味食材的性味归经、功效主治、用法禁忌详见上方明细表。
药食同源不等于可以随意大量食用，需结合自身体质辨证选用，尤其注意每味食材的禁忌人群（如脾胃虚寒者慎用寒凉食材、孕妇慎用活血食材）。具体病症请咨询执业中医师。
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