慢性疲劳的中医食疗调理
属“虚劳”“劳倦”范畴，五脏亏损气血阴阳不足。
一、辨证论治（中医证型与方剂）
气虚（脾气虚）
方剂：补中益气汤（《内外伤辨惑论》）
阴虚（肾阴虚）
方剂：六味地黄丸（《小儿药证直诀》）
方剂为辨证论治参考，须由中医师辨证后使用。
二、食疗调养（日常可操作）
- 党参淮山乌鸡汤：乌鸡150克、党参4克、山药5克、枸杞3克、红枣3克、当归3克，隔水炖1小时
- 党参红枣茶：党参10克、红枣5枚，沸水焖泡10分钟代茶
- 姜枣茶：生姜3片、红枣6颗、红糖，煮40分钟
- 黄精枸杞茶：黄精10克、枸杞10克，水煎代茶
- 参鸡汤：鸡肉加党参红枣枸杞炖1小时
- 山药小米粥：山药与小米熬粥
- 补气健身茶：黄芪5克、甘草5克、枸杞10克，冲泡
- 猪肚山药莲子汤：猪肚、山药、莲子炖汤
饮食宜忌
- 宜益气健脾（大米/小米/山药/南瓜/蜂蜜/大枣/香菇/莲子/白扁豆/鸡蛋/牛肉/鸡肉）
- 宜药食同源补益（黄芪/党参/枸杞/红枣/桂圆）
- 宜规律进食清淡少食多餐
- 忌生冷苦寒辛辣燥热
- 忌槟榔生萝卜耗气
- 忌暴饮暴食饥饱失常，忌补益过度
三、病因与病机
属“虚劳”“劳倦”范畴，五脏亏损气血阴阳不足。禀赋薄弱、饮食不节伤脾、情志失调伤心脾、劳逸失度伤肾、大病久病耗气阴。脾为后天之本，脾气虚则四肢乏力。